D- vitamiini on tarpeen talvella

D-vitamiinilla on runsaasti terveyttä edistäviä vaikutuksia, etenkin luuston hyvinvoinnin kannalta. Monipuolinen ruokavalio takaa D-vitamiinin riittävän saannin. Erityisen hyviä D-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita ovat vitaminoidut maitovalmisteet, leipärasvat ja kala. 

Talvikuukausina usein mietitään, onko D-vitamiinin saanti riittävää, kun auringosta ei saada riittävästi D-vitamiinia. Tämän vuoksi yli 75-vuotiaiden kannattaa ottaa D-vitamiinilisää ympäri vuoden 20 mikrogrammaa/vrk ja muiden 10 mikrogrammaa/vrk (ruokavirasto.fi).

Terveelliset ruokailutottumukset edistävät terveyttä ja hyvinvointia. Kohtuus on hyvä muistaa vitamiinilisien käytössä, mutta D-vitamiinilisä näyttää olevan tarpeellista.